jak max

uuuuuu ale Ci zazdroszcze wczorajszej wyzerki !!!! ,oby poszło w baaarki :D a masło orzechowe na pewno tez zrobie sama , juz od dluzszego czasu sie przymierzam i jakos sie nie umie zebrac , a jak dlugo mielilas mniej wiecej ??? Wyżerka była całkiem zacna:)Dzisiaj wygladam lepiej niż wczoraj,ale wieczorem zrobiłam rower i milion brzuszków:P [...]

[...] kręcić poranne cardio.Myślę,że max 40min,4-5x w tygodniu.Bez szału póki co.Po treningu 20 min. intervał i będzie spoko.Sprawdziło sie to przed debiutami,więc do tego wracam. Dziękuje słońce- pamiętam jak to mówiłaś,ale miło to słyszeć od drugiej kobiety;) Mnie też to ciekawi co będzie oprócz tych wiązań hahaha Zaraz do niego napisze :P xoxo

hahah mnie też ostatnio na sentymenty wzięło i zaczęłam oglądać zdjęcia z zeszłorocznej redukcji, teraz jestem max zmotywowana bo jeszcze długaaaaa droga przede mną :-D Aga, ale mam nadzieję, że te kociaki nie łażą Ci po stole przy żarciu jak na zdjęciach od Karoliny Kociedy :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-18 20:29:07

[...] 3x12 d2) Prostowanie na maszynie siedząc 3x20 e1) Wznosy nóg wiszać 3x16p e2) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Znowu przyjechałem na siłke zamulony jak wczoraj ale po rozgrzewce i załączeniu słuchawek się obudziłem %-) Najwyraźniej przerwy potrzebuję więc dwa kolejne dni robie sobie rest. Przysiad mocno dziś poszedł, [...]

Tak nisko tłuszcze to nie ten teges jak dla mnie :-) Klasyczny refeed i to chciałem sprawdzić jak na mnie zadziała, jutro sie okaże. 26.08.2017 Barki + ramiona: a) Facepull 4x12 b) Wyciskanie sprzed klatki na Smith 20/18/15/12/10 + 3x dropset c) Wznosy hantli w bok 25/20/20/15/12/8 x 15kg - 30kg d) Krzyżowanie linek + wznosy z linką w bok 3x12 e) [...]

[...] dołożone, w hantlach +2,5kg z zapasem, regres także łatwo. Musiałem dziś zamienić sztangę skos- na Hammera bo ktoś zayebał jeden uchwyt na kija na rack'u i nie było jak z niego korzystać, a nie mam dedykowanej ławeczki do dolnego skosu, lipa @@-) Pompa mnie dziś złapała okrutna, może dlatego, że wypiłem dwie butelki wody rano przed [...]

[...] noc, zayebany pojechałem na trening, nawet Ewunia nie pomogła mi się rozkręcić %-) Martwy zwiększyłem robocze o 10kg ale ostatnią zostawiłem na 200kg bo na prawdę czułem się jak lekka szmata i nie chciałem szarżować, poza tym dziś to było wyzwanie dla mnie, za to w regresie +5kg i jakoś o dziwo to łatwo poszło :-P Dalej trochę pozmianiałem, [...]

Przy jakiś spokojnych ćwiczeniach na przykład medytowaniu %-) to owszem ale bieg to chyba jest dość złożonym ruchem. Nie widzę żadnego sensownego powodu oddychania tylko nosem. Mówisz, że oddychając nosem wystarcza Ci powietrza, może tak być przy wolniutkim biegu ale na pewno musisz oddychać szybciej, a to już nie jest super, bo nie cały tlen [...]

[...] 1g Wit C Dawno nie ladowalem kofeiny i innych pobudzaczy czy tam pw - to mnie ostro kopnal moj mix %-) Troche za mocno bo juz na dzien dobry zaczalem przeginac z ciezarami (jak na swoje mozliwosci %-)) %-) %-) %-) A ryj i ogolnie wszystko mega swedzialo po tej beta alaninie %-) przyjemne uczucie ktorego mi brakowalo :-D Jakies fotki z treningu: [...]

[...] II Słoneczny Wrotków- Lublin. Pogoda w tym roku nie dopisała niestety. ( Poszukam zdjęć, które robiłam w ubiegłym roku i wrzucę dla porównania). Na szczęście nie lało jak z cebra :-D Impreza super. Szkoda tylko, ze taka mała frekwencja publiczności :-( Ale ale, spotkaliśmy... MaGora z dzieciakami. Przesympatycznie było. Jesteśmy [...]

[...] proste na skosie 3x25 Dodam, że po treningu jestem wykończony, a całość zajmuje mi 50-60 minut. Nie wyobrażam sobie, żebym jeszcze był w stanie coś zrobić więcej, ale jak mus to mus . I czy karalne jest brak aerobów w DNT? :P (za jakieś 2 tygodnie kupuję rowerek, zbieram kase ;D). Na razie (od 3 tyg :P. ) kilogramy lecą, może aeroby dać [...]

myslalam na tym, jak zmienic teraz sobie trening, bo ten mam juz 2 miesiace, a poza tym czesciowo cwicze w domu i chcialam to uwzglednic w planie. Przegladam troche forum i wymyslilam podpatrujac dziennik pavliny. dzien silowy 1 i 2 5-10-15 dzien 1 A.Przysiad B1.Wyciskanie sztangi skos B2.Wioslowanie nachwyt C1.Prostowanie nog siedzac C2.wznosy [...]

[...] R2kg, 2kg, 4kg, 4kg,/10x 6. Prostowanie na wyciągu 4sztabki, 4sazt/10x 7. Uginanie z supinacją 7,5kg, 7,5kg/10x Trening mi się podoba, aż się dzisiaj zataczałam w tramwaju jak wracalam :) Poczytałam trochę o wyciskaniu na klatkę i mam wrażenie że teraz robię to lepiej, bo nie czuję barków, tak jak wczesniej. Teraz pytanie do szefowych- czy [...]

Jak na razie miesiąc za nami i jeszcze sporo do zrobienia. NN Ty lepiej wrzuć swoje bo słyszałem, że przegonisz mnie niedługo z pasem hehe Max może i tak chociaż to plecy są moją słabą stroną :-)

[...] wiem co z ostrością sie tak zmienia podczas filmiku? :-{ Pierwszy raz próbowałem schodzić bardzo nisko, może jeszcze niżej? powinienem mniej założyć na początek, nie wiem jak to wyglada jakos widac na filmiku, ze sie męcze \-). Próbowałęm to jakoś technicznie zrobić dlatego sie tak ustawiam ;q Ogólnie trening ok, przed wykrokami już miałem [...]

[...] smithie i maszynach. Ogólnie trening dobry w 1h sie wyrobiłem dlatego poświęciłem troche czasu na rozciąganie ;-). Jutro klata,tric barki mam nadzieje nie będą przeszkadzać, spróbuje znalezc tą sztange co robiłem na początku, jak nie to zejdze z ciężaru nie będę sie wygłupiał. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/2/7295915f457a412abdaaf0afe34266bd.gif

[...] Wpiska dość szybko, bo zawijam w kime zaraz,wróciłem z pracy i jutro lece od rana %-) 3DT pod rząd nie siłowałem specjalnie jakoś nóg, choć czułem sie znakomicie. Po wczorajszym treningu wszystko ok nowy bodziec, nica i przedramie dobrze czuje :-)) i nie mam bólu barków xd Po treningu miód wpadł, [...]

[...] uzupełnienie witamin na wieczór%-) /SFD/Images/2016/5/19/5b009895d3724c848f06534cf9409d0f.jpg jo, dziś weszły Nogi, z rana ból główy jakiś dziwny%-), zjadłem śniadanie, odpocząłęm wziąłem kofe i poszedłem na trening, potem jakos zapomniałem i już głowa nie bolała, a trening wyszedł znakomicie:-D szybko, [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/26/e87494cf9fdb4dcb9db5690ae88145ee.jpg jo, trening wpadł po pracy, dość fajnie sie ćwiczyło, ale duszno i spocilem sie jak świnia%-) oba smithy były zajęte, a nie chciałem tracić cennego czasu xD wiec zrobiłem sztanga w miarę wąski rozstaw nóg i z lekkim zatrzymaniem i nie ładowałem nie [...]

[...] lot lajt mało bagaży i cargo, drugi do Brukseli masakra :-D troche tego było do rozładowania i naładowania, trzeci na zakończenie przeciętny takze okejka ;-) takze zalezy jaki lot sie komu trafi ^^ pytałem to przewaznie 4-6 lotów dziennie chłopaki robią, no i jak dostane plakietke permanentną i bedę mógł jezdzic to juz nie bedzie [...]